Membuat tubuh sehat dan ideal

1.Push-Up.

Push-Up adalah olahraga menahan tubuh atau badan dengan menggunakan kedua tangan.
Olahraga ini memperkuat dari lengan sampai kebahu dan stamina untuk menghadapi tenaga yang membutuhkan tangan.
Jika anda sering melakukan olahraga push-Up dapat memperkuat lengan ,Anda juga dapat mengangkat tubuh anda sendiri..Tergantung berat badan anda sendiri.
  Manfaat dari push-Up :

• Mengencangkan otot biseb maupun trisep .
• Mencegah Osteoporosis .
• Panjang umur .
• Menghilangkan perut buncit .

2.Sit-Up.
Sit-Up adalah olahraga untuk membuat otot perut menjadi kencang.Dengan olahraga ini perut anda bisa menjadi SIXPACK.
Jadi perut yang buncit bisa dikuruskan dengan olahraga sit-Up ini.Jika anda melakukan olahraga sit-Up ini dengan teratur akan mempercepat pembentukan otot pada perut anda sendiri.
   Manfaat dari Sit-Up :

• Membuat perut menjadi lebih kencang dan ideal.
• Otot perut menjadi lebih kuat.
• Panjang umur.
• Menjadi lebih percaya diri.

3.Lari.
Lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewen maupun manusia untuk bergerak dengan kaki .Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik .
Olahraga ini cocok bagi yang mempunyai hoby membutuhkan kekuatan kaki ,dengan lari dapat menghilangkan penyakit kecil yang berasal dari kemalasan anda,,hehehe....
Olahraga ini bisa ditemani dengan musik yang membuat hati menjadi lebih enjoy..
    Manfaat dari Lari :

• Memperkuat pernafasan .
• Memperkuat betis dan paha .
• Panjang umur .
• Mencegah penyakit jantung .

4.Pull-Up.
Pull-Up adalah olahraga mengangkat beban tubuh dengan menggunakan tangan ,Olahraga ini hampir sama dengan Push-Up karena memperkuat tangan .Pull-Up ini juga lumayan melelahkan juga..
   Manfaat Pull-Up :

• Otot bisep menjadi lebih kuat.
• Bahu makin lebih berisi .
• Panjang umur .

Cara membentuk tubuh ideal & Atletis.dan behati-hatilah dalam memilih makanan & minuman yang dapat membahayakan tubuh,karena dapat membuat anda menjadi cepat gemuk dan anda akan merasa ketidak nyamanan dalam memilih / membeli pakaian yang disebabkan oleh tubuh anda .
Dan jangan cepat mengambil keputusan dengan cara instan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.Misalnya dengan cara SEDOT LEMAK,dan pasti akan beresiko yang tidak sedikit.

Disini saya akan memberikan Tips Cara Membentuk Tubuh yang Ideal.Beberapa langkah awal untuk membentuk tubuh ideal dengan cara Berolahraga yaitu :

• Pilihlah olahraga yang anda senangi.
• Lakukan dipagi hari.
• Berfotolah dengan menggunakan pakaian yang pressbody.
• Carilah teman yang gemar olahraga.

 diminati oleh sebagian orangyang
 mungkin bisa referensi anda :



1.Lari .
Untuk mendapatkan paha & betis yang kencang,
Anda hanya cukup melakukannya 3 kali dalam 1 minggu selama 30 menit atau 60 menit.


2.Berjalan.








3.Berenang.
Untuk membentuk otot bahu yang kuat, kaki yang langsing dan bisep membentuk sempurna, lakukan beberapa putaran selama 30-40 menit, tiga sampai empat kali dalam satu minggu.






4.Angkat Beban.
Untuk membentuk otot bisep, trisep, perut yang kuat.Cukup anda lakukan dua sampai empat kali dalam seminggu.





Catatan:Jangan angkat beban dalam kondisi lapar,karena tidak disarankan.